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| 高血圧の目安ですが、日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインでは、最高血圧140mmHg以上または最低血圧90mmHg以上を高血圧と定義しています。 高血圧の人は、成人の半数近く、約3600万人といわれています。高血圧は自覚症状のあまりない病気で、高血圧は静かなる殺人者（サイレント・キラー）とも呼ばれています。 高血圧の原因は何でしょうか？一つは高血圧になりやすい遺伝的な体質です。あとは高血圧をまねく、生活習慣ですね。塩分のとりすぎ、肥満、喫煙、ストレスなども高血圧になる危険性を高めると考えられます。そのほかに、腎臓の障害などが原因で高血圧が起こる場合もあります。 高血圧になりやすい遺伝的な体質の場合、体質を変えることは難しいですから、高血圧になりにくい生活習慣を心がけましょう。 高血圧になりやすい生活習慣をみてみましょう。 １．塩分の摂りすぎ 高血圧予防のためには食塩摂取量を10g/日以下にすることが望ましいとしています。 ２．肥満 太っていると高血圧になります。カロリーのとりすぎに注意して、バランスのとれた食事を心がけましょう。 ３．喫煙 「あるある」でも紹介していましたね。禁煙補助剤、禁煙サプリ、禁煙グッツを用意しています。 ４．ストレス これも「あるある」で紹介されていましたね。血圧は、精神的ストレスによって著しく上昇することが知られています。 これらの高血圧予防の生活習慣を実行すると良いのですが、実際にはなかなか難しいですよね。せめて、高血圧に良いと言われている食品やサプリを摂るようにしてはいかがでしょうか？ 高血圧が続くと、体の各臓器の血管がもろくなり、動脈硬化が進みます。その結果、脳卒中や心筋梗塞、心不全、腎不全などが起こりやすくなります。高血圧は何か起こってからでは手遅れです。今すぐに高血圧対策をしてくださいね。 トップページへ戻る |
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