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| 睡眠は美容にも健康にも重要であることは、誰もが理解していると思います。しかし、満足できる睡眠を取っている方は、意外に少ないんじゃないでしょうか？ 睡眠と一言でいっても、実はけっこう複雑で、眠りは性質の異なる2つの眠りから成り立っています。 ひとつは「レム睡眠」（REM睡眠）といわれるもので眠っているときに眼球が素早く動く（英語でRapid Eye Movement）ことから名づけられた眠りです。もうひとつは、このような眼球運動を伴わないので、ノンレム睡眠と呼ばれる眠りです。 この2つの眠りのうち、レム睡眠を「からだの眠り」、ノンレム睡眠を「脳の眠り」と呼んでいます。 レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら睡眠は続くのですが、そのサイクルは約９０分です。 この睡眠のサイクルで睡眠をとると目覚めが良いと言われています。昔は８時間睡眠が必要と言われていましたが、必ずしもそうではないようです。とはいえ、９０分睡眠で良いかというと、やはりある程度の睡眠時間は必要です。ようは、起きている時の目覚め感がしっかりしているかどうかを自分で把握することが重要です。 さて、それではどのようにすれば快眠が得られるのでしょうか？第一は睡眠の環境でしょう。つまり、布団やベッド、まくらなどの寝具の選定が重要です。 もちろん、堅いのが好きとか柔らかいのが好きとか、個人により好みはあります。最近のはやりは、低反発のものですね。非常に人気があります。一度使うとやめられないという方も多いです。最近は価格お手頃になってきましたので、使ってない方はぜひ使ってみてはいかがでしょうか？ マットや布団、まくらは快適なのに・・・とう方もおられるのでは？そういう方はもう一工夫してみては。例えばシーツを変えたり、アロマをしてみたり、音楽をかけたり。こういうことも快適な睡眠に効果があることがわかっています。 トップページへ戻る |
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